[...] niz trening na silowni no ale to juz od ciebie zalezy a c do nazw to mysle ze wiekszosc jest czytelna i wiecei o co chodzi ... Wiekszosc A co z ta mniejszoscia ktora jest nie czytelna Stary jesli ty sie nie chcesz postarac zeby miec wszystko git zgrane to nie mysl ze my bedziemy siedziec godzinami na forum i zastanawiac sie o co ci chodzilo
[...] dla mnie. lulek-czemu raz na tydziej? Myslalem o biciu go wlasnie dwa razy na tydzien przez pierwsze dwa tygodnie a pozniej co tydzien tylko. Tak robilem kiedys z omka i wszystko bylo OK. A wyglada podobnie ten towar. A co wogole myslicie o jego skladzie? Jak roznice w stosunku do Omy moga wplywac na dzialanie i reakcje organizmu? Czy ten [...]
Ja robiłbym FBW, mimo wszystko. I zaczął poprostu DUŻO więcej jeśc!! (ostatni posiłek o 18, biorąc pod uwagę, że śniadanie jesz o 7 rano, masz 13 godzin bez jedzenia )
Ja bym walil mala puszke cp i mono ew duza puche cp i mono i to wszystko no i dieta ale skoro to nie pierwszy cykl to o tym wiesz ps a niemyslales o jablczanie solo ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-18 10:46:51
Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]
[...] tamtego roku. Skutki: Sporo przybrałem na masie mięśniowej, wzmocniłem elastyczność, siłe uderzenia, na szybkości nie straciłem- przynajmniej to zauważyłem ja i mój trener. Wiec wszystko zalezy od cwiczacego. W koncu nie chodzi tu o mase- tłuszcz ,tylko o miesnie, kotre przy dobrym treningu sw i dodatkowych areobach sa niezbedne w kazdym sprocie!
[...] wiesz, że po odstawieniu towaru lecisz łeb na szyję po takim czasie szprycy, i ta myśl nie pozwala Ci zejść z cyklu. Twarz przetyrana, zmęczona, postarzała. Nie warto mimo wszystko. Pamiętam jak kiedyś gadaliśmy na GG i nie chciałem rozpisac jednego ze swoich cykli, w obawie o to, że inni mogą z nich skorzystać, zrobić sobie krzywdę - jakoś tak [...]
[...] zolwim. Radze tez uwazac z obciazeniem, bo kobietki maja czesto zdolnosc do rozbudowy miesni ud (mowie o miesniach, nie o sadle, ktore mamy zamiar spalac). Wlasciwie mozna wszystko, co podchodzi pod wysilek aerobowy, byleby byl to wysilek (65-75% RHmax, czyli u progu zadyszki) i trwal odpowiedznio dlugo. Zdecydownie polecam HIIT- jesli kondycja [...]
[...] naśladowców świetną nauką na przyszłość. Osobną i nienadającą się do dyskusji sprawą jest kwestia naszych intuicji. Mnie dziwne wydaje się zmyślanie powodów zajścia, skoro wszystko było zrobione jak trzeba i szokuje mnie postawa, że "skoro amerykanie mogą strzelać sobie bezkarnie do cywili, to czemu my nie". Już sam ten punkt widzenia [...]
Niestety, ale organizatorzy za późno zaczęli wszystko reklamować i było zajęte ok. połowy sali na 400 miejsc. Ja zdjęcia któe zrobiłem dam dziś lub jutro, jak Banan mi je poprzerabia. Po seminarium miałem okazję iść z bohaterem wieczoru i jeszcze z niewielką ilością zaproszonych osób na kolację, akurat zająłem miejsce na przeciwko Ronniego więc [...]
[...] i zwiększenie siły, bo nie odnotowałem. Tak mi się zdaje... Chodzi mi bardziej o motywację. Mega zły na siebie.. Doprowadziło mnie to do transu, w którym dawałem z siebie wszystko. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 1. 10x100kg 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 4x130kg(miało być 6 powt. Uchwyt nie dawał rady. Muszę zainwestować w paski bądź haki) 2. Podciąganie [...]
[...] Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 ? 4. Wspięcia na palce 20/16/12/10 1. Unoszenie sztangielek na boki do góry 3x 12-8 ? (leżać brzuchem na ławeczce?) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 ? 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x 12-8 ? Ok. Co do cwiczen - oblukaj Atlas Cwiczen. Tam wszystko jest opisane plus animowane gify.
Hmm tzn ze jednak to cw nie jest az takie super mimo ze tak polecane? No ja wszystko rozumiem ale gdzis w jakims atlasie w necie czytalem ze kluczem do sukcesu dla wyciskania do dolu jest wlasnie opuszczanie gryfu w okolice szyi a wiekszosc osob opuszcza nisko i przez to cwiczenie nie daje im maksymalnych efektow..bo o opuszczaniu nisko w dol [...]
no ja wiem, rozumiem, glupi nie jestem(chociaz w tym przypadku wszystko moze sugerowac przeciwnie) ale ten temat "nas" jest tak fatalnie zakręcony ze nawet uzycie slowa brazylijska telenowela nie oddałoby pełni jego wariacji :) w dodatku mozna rzecz, ze ja z nią mogę byc teraz, ona zwraca na mnie uwage ale....... aj no i to ale zostawię [...]
[...] seria i 5 powt. Jeżeli potrzebne Ci są jakieś dodatkowe info typu : -dieta -jak zmieniały się wymiary przy poszczególnych cyklach (ostatni będe dopeiro za tydzień mierzył) -moje odczucia dotyczące treningu , poszczególnych cykli , poszczególnych ćwiczeń -zdjęcia to mogę to wszystko dołączyć (do tego posta lub na priv - o ile się da). Pozdrawiam
[...] staralem sie go nie obciazac na dzisiejszym trneingu plecy podciaganie na drazku do klaty 14/12/12/10 bic hantelek o kolano 3 serie po 8 --- 23kg (ruchy w koncowce wymuszone troche) podciaganie na drazku pachwytem 3x8 delikatny trening jutro klata + tric do zrobienia i o ile bedzie wszystko wporzadku z plecami wchodze na noramlny cykl treningowy
[...] 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie W ten o to sposób dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III Mam pytanie co do podkreslonego teskstu model ustanowil 120g obliczam wszystko po kolei i czy ja mam tez ustanowic 120 ?
[...] Carbo z tym ze tam masz meltodekstryny o różnym IG średio-wysokim Lepszym rozwizaniem bedzie dla ciebie Gainer Obojetnie jakies firmy byle nie Gain Bolic. Ułóż DIete pozatym wszystko masz w linku po wyżej Co do gotowania przez mame sam se usmaz piers , albo ugotuj ryz , zalej płatki owsiane woda zmixuj twaróg z mlekiem Używaj wyszukiwarki !!! [...]
[...] ktos moze powiedziec,ze przeciez od dawna juz wszyscy korzystaja z takiego zaawansowanego podzialu i maja postepy. tak,to prawda,ale musimy pamietac o jednym:na swiezakow wszystko dziala. chybione stwierdzenie, zwazywszy ze zawodowcy nie korzystaja wogole z FBW, a split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to chyba wynika z tego ze jednak [...]
-=Cykl na mase , prosze o spr =-
